Energiemanagement op 4 niveaus

Wens jij jezelf ook meer energie toe? Weten hoe je je energieniveau op peil houdt is goud waard. Energie is de basis om te kunnen presteren. Voldoende energie zorgt dat je je goed voelt en vergroot je prestatievermogen.

Je energieniveau kun je zien als een batterij. Een batterij loopt leeg als je er geen nieuwe energie aan toevoegt. Je eigen energieniveau moet zo hoog zijn dat je meer energie overhoudt dan dat je energie verbruikt op een werkdag.

Mijn cliënten werken in veeleisende banen met veel dynamiek en veranderingen. Er komt veel op hun af. Het is voor hun van belang om elk moment adequaat te kunnen acteren. Het is dus daarom belangrijk om te weten hoe je je energie kunt managen.

 Je energiehuishouding bestaat uit 4 niveaus namelijk: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Deze  4 energieniveaus beïnvloeden elkaar. Als je vermoeid bent (fysiek niveau), een laag energieniveau hebt, dan is het lastiger om je emoties goed te reguleren (emotioneel niveau). Dit beïnvloedt vervolgens ook je denken en de mate waarin je kunt concentreren. Je bent dan minder creatief in bedenken van oplossingen (energie op mentaal niveau). 

Wanneer je dus op een van de niveaus tekort aan energie hebt, dan heeft dat effect op de andere niveaus. En andersom kan een goede fysieke energie de andere niveaus positief beïnvloeden. En dit heeft impact op de effectiviteit in je werk. 

Je energie managen gaat over het in balans brengen van de 4 niveaus van energie. Deelnemers in de training Authentiek Leiderschap brengen de oorzaken van energielekken voor zichzelf in kaart. En ze leren hoe ze bronnen van energie elke dag praktisch kunnen inzetten zodat ze eind van de werkdag nog energie hebben voor hun gezin. Hieronder vind je voorbeelden van energielekken op de 4 verschillende niveaus.

Stress en spanning zijn enorm grote energielekken. Mocht je meer willen weten over hoe je stress kunt managen zodat je met minder inspanning en meer energie goede resultaten kunt neerzetten? Meld je dan aan voor de masterclass ‘Succes zonder stress’. 

Energielekken op fysiek niveau

• Geraffineerd voedsel eten
• Te weinig slaap
• Oppervlakkige ademhaling 
• Slechte houding achter bureau
• Veel zitten
• Niet (voldoende) effectief ontspannen

Energielekken op mentaal niveau

• Jezelf overvragen
• Lat te hoog leggen
• Perfectionisme
• Overal de controle op willen hebben
• Mentale moeheid door overmatig denken
• Alles overdenken, malen, piekeren
• Je persoonlijke ritme voor energie niet kennen
• Teveel dingen tegelijk doen en multitasken

Energielekken op emotioneel niveau

• Aanpassen aan anderen (sociaal wenselijk gedrag om te voldoen aan de zogenaamde wensen en eisen van de ander/groep)
• Ja zeggen, nee bedoelen 
• Werkzaamheden ‘moeten’ doen in plaats van ‘mogen’
• Geen waardering
• Eigen behoeften niet vervullen
• Druk maken om iets waar je geen invloed op hebt
• Geen plezier in je werk, tekort aan positieve emoties
• Emoties onderdrukken/niet erkennen of toelaten
• Stress
• Emoties zoals angst, boosheid, irritatie, frustratie
• Geen balans werk privé

Energielekken op spiritueel (zingeving) niveau

• Je eigen waarden niet naleven
• Je hogere doel uit oog verliezen
• Geen of niet voldoende voldoening halen uit wat je doet